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40代本気ダイエット 私がお腹周りを1日1分で細くした方法を教えます。

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この記事は40代の私が、ダイエットに成功して、お腹周りを細くした方法についてお教えするものです。

あなたは40代だからといって、ダイエットを諦めていませんか?私はダイエットを決して諦めなかったので、40代なのに1年間でウエスト-9.5cmに成功しました。

あなたも必ずダイエットに成功しますので、ダイエットに成功した私の方法を試してみてください。

 

40代のダイエットは1日1分のプランクでお腹痩せ

プランクをご存知ですか。私はダイエットを始めるまで聞いたこともありませんでした。ですがダイエットフィットネスに興味のある方なら誰もが知っているのがプランクという運動です。

あなたは運動と聞いて嫌な気になりましたか?でもそんなに嫌がらないでください。

プランクは自宅で行うたった1分の運動です。1日24時間のうち、1分。1日は1440分ですから、そのうちのたった1分です。どんなに忙しくても絶対できますよね。

それでいて、お腹ダイエットに効果が出ます。やりましょう。私が成功したように、あなたもきっとダイエットに成功します。

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40代は筋肉の衰えがお腹の出る原因

40代でお腹がでる原因は、食べてはいけない物の食べ過ぎや、お酒の飲み過ぎなども要因ではありますが、もっと大きな原因は、体を動かすことがめっきり減ってしまった為に、あなたが気づかないうちに身体中の筋肉が衰えてしまっているからです。

体を動かしていますか?力をギュッと込めて、最近何かをした記憶がありますか?ありませんよね。あなたのお腹は、出ないようにへこませる筋力が元々あったのに、使わなくなった為に衰えてしまったんです。

食事制限やサプリメントなども、ダイエットには必要になってくるのですが、40代はまず運動不足に目を向けて、体を動かすということを自分の体に、再び教え込みましょう。

 

40代のプランクのやり方とコツ

それでは早速プランクのやり方を見ていきましょう。動画は再生してもしなくても良いです。サムネイルの画像がプランクの姿勢です。

うつ伏せになります。体をヒジとつま先の4点で支えるようにしてみてください。

この姿勢のままじっとする。これがプランクです。たったこれだけのことなんです。

ですが、初めての時はこの姿勢を保つだけでも相当きついです。40代のあなたはこんな姿勢も取れないほど体が衰えていたんです。私は最初ショックでした。情けなかったです。でもやればあなたのお腹は変われます。

40代でもあなたのお腹は私のようにへこむんです。やってみましょう。

プランクのポイント

頭から足まで一直線に伸ばす。

腰を浮かせたり沈めすぎたりしない。

ヒジの位置は肩幅と同じ位置。

お腹に力を入れて全身のバランスを支えるイメージ。

息は止めない。

 

さあやってみてください。

できましたか?1分がとてつもなく長く感じるはずです。

いつまでたっても1分が来ない。こんなに辛いのか、と思うはずです。

ですからプランクの1分はあなたにとって、とてつもなく価値があるんです。

プランク1分を意地でもやってください。

腰が上がっても、落ちても最初は仕方ないです。
私は初めての時、辛くて声を出してしまいました。

でもやると決めたからやりました。

いつか必ず、絶対にお腹の肉を消し去ると決めていたからです。

1分耐えられないのは体力より、あなたの気持ちの問題です。
ダイエット本気でやるものです。
40代の意地にかけて、本気でやりましょう。
なんども言いますがたった1分ですよ。

できます。やってください。

1分できたら倒れこみましょう。

息も切れて、全身が悲鳴をあげたと思います。
でもこれが体を動かすってことなんですよね。

「プランクは体幹を鍛えるトレーニング」などと言われていますが、そんな理屈は後回しです。

少しでもあなたが体を動かし始めることが、40代ダイエット成功への近道です。

毎日1分。絶対にやりましょう。

 

40代プランクダイエット まとめ

1日1分のプランクを毎日続ければお腹は痩せます。

お腹を引っ込める筋肉が目覚めて、お腹を元あった位置に戻してくれます。

40代はまず体を動かすことから始めましょう。

私も実際ドローイング、プランク、食事、サプリ、と徐々に始めて、最終的にウエストー9.5cmを実現させましたから。

あなたのダイエットが成功するように応援しています。

 

そしてプランクに慣れてきたらいよいよ次は腹筋ローラーですよ。

腹筋ローラー


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