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コンビニダイエットメニュー「ファミマ編」お腹いっぱい食べても痩せるメニューとは

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「よし、明日からからダイエットするぞ」と決めたのに、もう次の日には我慢できずにお腹いっぱい食べてしまい、後悔する...。そんな事ってありますよね。

ダイエット初期に特にやってしまいがちなのが、食事のメニュー選びです。

よくわからないので、食事の量を極端に減らしてみる...。そんなダイエットは必ず失敗します。

昨日までお腹いっぱい食べていたのに、食べる量を急に減らす。それでは長続きしません。

そこで紹介するのがコンビニダイエットです。今回紹介するダイエットメニューならお腹いっぱい食べてもいいので「もっと食べたい」を我慢する必要がありません。

しかもしっかりと栄養をとりつつ、健康的にダイエットできますよ。

押さえておきたいコンビニダイエットメニューのポイントは3つ

楽して食べる(料理しない)

たくさん食べられるけどヘルシー

お金はなるべくかけない

コンビニで「楽+ヘルシー+安い」を手に入れられるとなれば最強です。

今回はファミマで揃うダイエットメニュー、になります。

記事の中で、「ローソン編」や「コンビニで買ってはいけないもの」の記事も紹介していますので、合わせて読んでみてください。

コンビニファミマダイエット「特盛りミックスハーブサラダ」

ご覧くださいこのボリューム。

たっぷりキャベツに栄養満点ブロッコリー。

そして高タンパク低カロリーの定番、サラダチキンの「3種のハーブ&スパイス」

お腹いっぱい、超ヘルシーです。それでいて最高に美味しいです。

それではコンビニダイエットの3種類を順に紹介します。

 

ファミマコレクション 千切りキャベツ(100円)

ファミマ 千切りキャベツの栄養成分は
エネルギー35kcal
タンパク質2g
炭水化物7.8g
脂質0.3g

ファミマのカットサラダは色々な種類がありますが、量と価格で比べたら、シンプルなキャベツのみを選んでください。

135gで100円。非常にコスパに優れています。

今回は量を食べる事がポイントですので、量の多い千切りキャベツを選びましょう。

キャベツにはビタミンUが豊富に含まれていて、脂質の代謝を促してくれる働きがあると言われています。

キャベツ食物繊維も豊富です。食物繊維便秘改善に良いとされていますのでダイエットにも効果的です。

 

ですがデメリットもあります。

 

キャベツダイエットに適しているからといって、ドレッシングをたくさんかけて食べてしまっては何の意味もありません。ドレッシングは高カロリーなので、ドレッシングをたっぷりかけて食べていたのでは、むしろ太ってしまうかもしれません。

ですが今回のメニューでは一切ドレッシングは使いませんのでその点は心配はありません。

かといって味のしないものを無理して食べる、ということではありませんので安心してください。サラダチキンドレッシングの代わりをしてくれます。

まずはキャベツをお皿に盛り付けるだけ。

ファミマ 一口サイズのブロッコリー(168円)

ファミマ 一口サイズのブロッコリーの栄養成分は
エネルギー36.45kcal
タンパク質4.72g
炭水化物5.8g
脂質0.54g

ブロッコリービタミンCがレモンよりも豊富に含まれていて、疲労回復や老化防止、美容効果があります。また、スルフォラファンという成分には抗酸化作用があり、ガンの予防にも効果があると言われています。

元アメリカ大統領のバラクオバマも毎日食べているのは有名な話です。

 

ブロッコリーの難点は、値段が高い事です。

ですがファミマの冷凍ブロッコリーは比較的お得な値段(168円)で購入でき、カットする手間も省けます。

今回のポイントである料理をせずお金をかけない点にマッチしていて、しかも栄養素も高く、美容にも良いという素晴らしい食材です。

レンジでチンしてキャベツの上に盛り付けるだけです。

お家に常備するならコンビニ買いよりもコチラがお得です↓

ファミマ「3種のハーブ&スパイス」国産サラダチキン(258円)

ファミマサラダチキン3種のハーブ&スパイスの栄養成分は

エネルギー 133kcal
タンパク質 26.1g
炭水化物 1.2g
脂質2.6g

サラダチキンはダイエットしたい方の強い味方です。コンビニで手に入る、高タンパク低カロリー食品の代表です。これを使わない手はありません。

ファミマのサラダチキンでもっともおすすめなのが3種のハーブ&スパイスです。

あっさりとしたサラダチキンを、何倍にも美味しくしてくれて、飽きる事なく食べられます。

サラダチキンハーブの相性はバッチリです。食べ応えも十分です。

あとはサラダチキンを食べやすくナイフで1口サイズにカットしてお皿に盛り付けるだけ。

お家に常備するならこちらもオススメ↓
味も4種類から選べて飽きませんよ。

ファミマダイエットメニューの合計価格は534円

素晴らしいコスパで、高タンパク超低カロリー。合計375gも食べられます。

それでいて

エネルギー 約204kcal
タンパク質 約33g
炭水化物 約14.8g
脂質 約3.4g

超優秀です。

高カロリーで有名なメロンパン1個の約半分のカロリーです。(メロンパンは1つ300~500kcal)

サラダチキンに味がしっかりと付いているので、ドレッシングを一切使わずに食べることができます。

味の濃いものばかり食べていると味が薄い、と思うかもしれませんが野菜本来の味を噛み締めて食べてください。とても美味しいです。

これだけ食べたら本当にお腹いっぱいになりますよ。これで1食534円。

それなのにカロリーが低いので摂取カロリーを大幅に減らすことができて、この食事を続ける事で無駄な脂肪は徐々に減らすことができます。

まとめ

いかがでしたか?

  • ファミマで全て揃えられる。
  • 料理は全くせずに食べられる。
  • 税込534円でお腹いっぱい低カロリー高タンパク。

1度食べてみて、そのボリュームを感じてみてください。必ず満足できますので。

サラダチキンの味を変えれば飽きることなく続けられます。

毎日サラダチキンのみ、など極端にするのではなく、まずは野菜をたくさん食べる習慣を身につけて、摂取カロリーを減らすことから始めていきましょう。徐々にお腹周りがスッキリしてきます。

 

 

 

 

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