何度も何度も続けようと思ってはすぐ挫折の繰り返し。
やる気はあるし、痩せたい。
足が細くなって、堂々とスカートを履きたい。
それなのに、あなたがどうしても超えられないダイエット継続という壁。
何故なんでしょう？あんなによし今度こそ！と決意したのに、すぐ諦める。
ダイエット成功者の私からすると、そこには色々な心の問題が潜んでいますね。
ダイエットは続ければ絶対に結果は出るのに、やめたらもったいないですよ。
私はダイエットに成功しています。
ちゃんと痩せることが出来たのかというと、その結果はこちらです。
ダイエットを始めて一年後の健康診断で、ウエスト-9.5cmです。
どうですか？
誰でもしっかり取り組めば結果は『必ず出る』のがお分かり頂けたと思います。
では何故続かないんでしょう。
私の彼女をサンプルに、その傾向と対策を考えましたので読んで見てください。
ダイエットが続かないのは最初の２週間が辛すぎる
理由は明確で、習慣化に必要なのは21日説というものがあります。
ネットで検索すると賛否両論賛否両論ありますがかなりの件数がヒットします。
21日は３週間ですね。
ですが私が思うのはダイエットを初めて1〜14日。つまり最初の２週間程度がかなり辛いということです。
私の彼女もダイエットする！と決意しては早くて2日（笑）、せいぜい10日も経つと、すっかり元の生活に戻っています。
その理由は何故なのでしょうか。
なぜダイエットは最初が辛いのか
先ほどの、人が行動を習慣化させるのにはある程度の期間が必要だということでして、ここにカギがあります。
ダイエットというのは通常の生活とガラリと環境を変える必要があります。
食事を見直し、食べる時間帯を考え、軽度の運動をする。
今まで何気なくしていたことが全てできなくなります。これが猛烈に辛いんです、
ご飯を食べた後に何気なく食べていたおやつは食べられません。
夜の10時過ぎて何か食べるなんてことはしてはいけません。
ゴロゴロとしているだけではなく、運動をしなくてはいけません。
このような行動を習慣化させるのには相当のストレスがかかるために、嫌になってしまいます。
ダイエットが続かないのは、人が行動を習慣化させるのは並大抵のことではないから
ましてやダイエットは仕方なくやるわけですよね。
つまりやりたくない事に対して、自分を律して毎日習慣づけるなんてとんでもなく大変な事なのです。
私は彼女に頑張って欲しいのですが、ついついチョコなどのおやつをを食べたくなるようです。
おやつが食べられないストレスでイライラして、それが喧嘩の原因になったりします。
そして気づけば又、チョコやお菓子を買って食べてしまう。ということの繰り返し。
運動はしているの？と聞いても「やっている」と言いますが、本当のところはわかりません。
彼女に最初の2週間を突破して、継続できる日は来るのでしょうか。
ダイエットが続かないのは動機付けと強い意志が足りない
最終的には気持ちの問題、ということになるのですが彼女も含め、あなたも結果を早く求めすぎじゃないですか？
私がウエストを9.5cm細くできたのも、急激なダイエットではなく、少しづつやり続けた結果です。
どうしても楽して早く痩せたいのはわかります。
そういった効果が期待できるサプリを飲んだところで、早く結果が出る人ももちろんいますが、そこは個人差がありますので地道にコツコツと、1年後を見据えてやるのが私は最適だと思っています。
そうして私は成功しましたし、1年後見とけよ！という強い気持ちを持っていました。
なので私は最初の半年は結果は期待しませんでした。
完全に捨てていましたね。
体重もろくに測定せずに、淡々と食事制限と運動を少しづつやっていきました。
ですがその結果が1年後の、ウエスト-9.5cmをもたらしたんです。
大成功です。周りからはどうやって痩せたの？と言われましたが1年頑張った、と言うとそんなに長い間やっていたの？とびっくりされます。
ここで初めて報われるわけです。
報われるまでに1年もかかると思うか、1年あればどうにかなるのか！よしやろう！と思うか。
あなたはどちらでしょう。
ダイエットが続かない まとめ
友達を見返す、今より綺麗になる。それは1年後でいいんじゃないですか？
そのための急激な効果はすぐには期待せず、運動、食事、サプリと色々な事を試しながらじっくり1年後の自分を見据えてやってみてください。
最初の2週間は本当に辛いです。ぶっちゃけ地獄です。寝ても食べ物のことでイライラするし、食べられないことがストレスになります。
ですが自分の意志でその甘えに打ち勝ってください。
そうすればみんなに憧れられる、ダイエットに成功した〇〇さん。と言う名誉を得られます。
最初の2週間を突破すれば絶対にできますよ。
私も今一度彼女を奮い立たせて、ダイエット成功させてみたいと思います。
