「サラダチキンでダイエットを考えている」
「サラダチキンは好きだけど最近飽きてきた。美味しい食べ方のアレンジを知りたい」
そんなあなたに、ローソンの商品のみで揃える、お手軽サラダチキン スモークの美味しい食べ方の紹介です。
カロリーを抑えて、サラダチキンを超おいしく食べることができますので、サラダチキンに少し飽きた方でもこれならダイエットを楽しく続けることができますよ。
手間なし、味よし、コスパよしと3拍子揃った、低カロリー、低糖質、高たんぱくのサラダチキン ダイエットメニューのローソン編、それではご覧ください。
超低糖質！ローソン サラダチキン スモークサンドウィッチ
ダイエットには向かない食品としてパンがあります。
糖質を控えていくことがダイエットには効果的なのですが、パンは糖質が高い為、ダイエットに不向きですね。
パン好きには悲しいですよね。ダイエットはしたいけどパンも食べたいですから。
ですが、今回はサンドウィッチですからパンを使いますよ。嬉しいですよね。
ローソンでそろえた３品を使って、サラダチキンサンドウィッチを作っていきます。
その3品がこちらです。
ポイントは何と言ってもブランパンですね。ブランパンはふすまパンとも呼ばれています。
ブラン（ふすま）とは小麦の表皮のことですね。
小麦の胚乳（はいにゅう）で作られた白いパンは糖質が多く含まれているのに対し、ブラン（ふすま）に含まれる糖質は非常に低い為、このブランで作ったパンであれば、糖質を大幅に抑えることができます。
ですのでダイエットしたいけどパンも食べたい！というあなたでも食べることができますよ。食べ過ぎには注意ですけどね。
実際ブランパンをローソンで手にとってみるとわかるのですが、サイズは小さめです。
ロールパンよりもさらに一回り小さいです。
これはサイズが大きいとカロリーや糖質もそのぶん高くなるために小さくしているんだと思います。
つまりいくら低糖質だからといって大量に食べて良いわけではないので気をつけましょう。
453円で美味しくてヘルシーなスモークサラダチキン サンドウィッチ
サラダと一緒に一口サイズに切ったサラダチキン スモークスモークを食べる。
これだけでもじゅうぶん美味しいのですが、ブランパンでサンドすると...。
サンドウィッチというか、チキンバーガーというか。
とにかく美味しそう。早速食べてみます。
もう美味しすぎます。サラダチキン スモーク風味の適度な塩加減を、ブランパンとシャキシャキのレタスとキュウリのあっさりとした味ではさんで食べる。
過剰な味付けのソースやドレッシングなども使いませんので実にヘルシーです。
おすすめポイント
ほんのちょっとだけ、チキンにカラシをつけるとさらにオイシイさアップ♪
ブランパンは2つですが小さいので、チキンとサラダは余ってしまいますが、そもそもチキンとサラダの相性は最高なので２品だけでも美味しく食べられます。
このスモークサラダチキン サンドウイッチに合わせて、ザバスのミルクプロテインなどを飲めばダイエット食に最高ですね。
ローソン サラダチキン スモークとブランパンの成分
ローソン サラダチキン スモーク（税込210円）1食115g当たり
- エネルギー 125kcal
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 0.7g
- 糖質 0.2g
- 食物繊維 0.5g
- 食塩相当量 1.6g
ローソン ブランパン 2個入り（税込125円）2個当たり
- エネルギー 140kcal
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 5.6g
- 糖質 4.4g
- 食物繊維 11g
- ナトリウム 200mg
- ショ糖 0g
- 飽和脂肪酸 2g
- トランス脂肪酸 0g
- コレステロール 10mg
全て食べてもメロンパン1つ以下のカロリーです。素晴らしいですね。
それににしてもサラダチキンスモークは優秀です。糖質0.2gでたんぱく質26.9gですから。
ダイエットの強い味方ですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
サラダチキンの美味しいアレンジといっても、高カロリーのドレッシングなど使用してしまってはせっかくの低カロリーが台無しですが、ブランパンを使えばとてもヘルシーで美味しいサンドウイッチが食べられます。
食事も楽しみながら、ダイエットに成功したいですよね。よかったら試してみてください。
あとは適度な運動も忘れずに。