40代でダイエットに成功した筆者に、悩みを同僚から打ち明けられました。
40代になってお腹周りがだらしなくなって来た。
お腹以外はそこまで太ってないので、腹筋トレーニングをしようと思う
1日何回やればお腹が凹むかな。。。？
今回はそんな疑問にお答えします。
今回の記事内容は以下の通り。
・40代に必要なのは腹筋の回数ではありません。
・「40代専用」の腹筋の鍛え方のススメ。
この記事を書いている筆者は40代でダイエットに成功。
証拠は以下の通りです。
会社の健康診断の結果でして、数値の変化がすごい事になっています。
ダイエットに要した期間は1年で、ウエストはマイナス９・５センチ。
体重は８・４キロ減。
自分が一番驚いています。
痩せすぎてズボンを履き替える羽目になりました。
ですから記事の信頼性は高いです。
とは言え成功しているぶん、甘い話は一切しませんので、読んでいてココロが折れるかもしれないです。。。
私は本気であなたに痩せて欲しいから本気で語りますので、どうか最後までお付き合いください。
それでは2〜3分で読めますので、宜しくお願いします。
40代に必要なのは腹筋の回数ではありません
本当によく聞く話ですが、「痩せたいので腹筋をやり始めたんだ」「毎日30回腹筋をやっているんだ」という40代の多い事。
結論から言いますと、上記のような腹筋運動は必要ありませんし、お腹痩せに関してはほぼ無意味です。
なぜ腹筋運動をするとお腹が痩せると思っているのか不思議です。
小さい頃からのイメージなんでしょうか。
私はダイエットで上記のような腹筋運動をやったかというと、
「1回もやっていません」
あなたの間違ったダイエットの知識では痩せることはできません。
腹筋1日何回でも好きなだけやってください。そして周りの人に自慢してください。
ただし痩せませんし、腰を痛める可能性がありますけど。
重要なのは、食事です。
私は食事を見直してだけで、ほぼダイエットに成功したようなものです。
そして40代の体に見合ったトレーニングをしただけです。
油物・炭水化物の生活をやめて、少し体を動かす。
これを毎日実践する。これだけで見違えるんです。
私がそうでしたからね。
「40代専用」の腹筋の鍛え方のススメ
腹筋運動（シットアップ）はナンセンスなので、
・ドローイング
・プランク
これがまず40代が最初に行うべき運動です。
というか、これでほぼ十分です。
ドローイングは1日10秒でいいでしょう。
ドローイングについて
プランクは1日1分で十分です。
たったこれだけで十分なんです。
40代は基礎代謝が落ちまくっているので、腹筋を目覚めさせることが重要。
お腹を引っ込ませる筋肉を再び使い始める事。その程度で十分。
そして油物を控える。私はほぼこれだけでした。
筋トレやサプリはそのあとの話です。
とりあえず腹筋運動（シットアップ）なんて無意味ですので、今日から一生やらなくていいです。
まずは食べ物を見直しましょう。あなたは本当はわかっているんですよね？
甘いものやカップラーメン、寝る前の間食、どれもやってはいけない事とわかってるんですよね？
じゃあやめましょう。まずはそこからです。
40代が痩せるには食事を見直さない事には始まりません。
あなたの意地、見せてくださいね。