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40代腹筋トレーニング。何回出来たとか、何の意味もありませんよ。

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40代腹筋トレーニング。何回出来たとか、何の意味もありませんよ。

 

40代でダイエットに成功した筆者に、悩みを同僚から打ち明けられました。

おなか出た子さん

40代になってお腹周りがだらしなくなって来た。

お腹以外はそこまで太ってないので、腹筋トレーニングをしようと思う

1日何回やればお腹が凹むかな。。。?

 

今回はそんな疑問にお答えします。

今回の記事内容は以下の通り。

・40代に必要なのは腹筋の回数ではありません。

・「40代専用」の腹筋の鍛え方のススメ。

この記事を書いている筆者は40代でダイエットに成功。

証拠は以下の通りです。
会社の健康診断の結果でして、数値の変化がすごい事になっています。

40代腹筋トレーニング。何回出来たとか、何の意味もありませんよ。

ダイエットに要した期間は1年で、ウエストはマイナス9・5センチ。
体重は8・4キロ減。

 

自分が一番驚いています。
痩せすぎてズボンを履き替える羽目になりました。

ですから記事の信頼性は高いです。

とは言え成功しているぶん、甘い話は一切しませんので、読んでいてココロが折れるかもしれないです。。。

私は本気であなたに痩せて欲しいから本気で語りますので、どうか最後までお付き合いください。

 

それでは2〜3分で読めますので、宜しくお願いします。

 

40代に必要なのは腹筋の回数ではありません

40代腹筋トレーニング。何回出来たとか、何の意味もありませんよ。
本当によく聞く話ですが、「痩せたいので腹筋をやり始めたんだ」「毎日30回腹筋をやっているんだ」という40代の多い事。

結論から言いますと、上記のような腹筋運動は必要ありませんし、お腹痩せに関してはほぼ無意味です。

なぜ腹筋運動をするとお腹が痩せると思っているのか不思議です。

小さい頃からのイメージなんでしょうか。

私はダイエットで上記のような腹筋運動をやったかというと、

「1回もやっていません」

あなたの間違ったダイエットの知識では痩せることはできません。

腹筋1日何回でも好きなだけやってください。そして周りの人に自慢してください。

ただし痩せませんし、腰を痛める可能性がありますけど。

重要なのは、食事です。
私は食事を見直してだけで、ほぼダイエットに成功したようなものです。

そして40代の体に見合ったトレーニングをしただけです。

油物・炭水化物の生活をやめて、少し体を動かす。

これを毎日実践する。これだけで見違えるんです。

私がそうでしたからね。

 

「40代専用」の腹筋の鍛え方のススメ

 

40代腹筋トレーニング。何回出来たとか、何の意味もありませんよ。
腹筋運動(シットアップ)はナンセンスなので、

・ドローイング

・プランク

これがまず40代が最初に行うべき運動です。

というか、これでほぼ十分です。

ドローイングは1日10秒でいいでしょう。

 

プランクは1日1分で十分です。

 

たったこれだけで十分なんです。

40代は基礎代謝が落ちまくっているので、腹筋を目覚めさせることが重要。
お腹を引っ込ませる筋肉を再び使い始める事。その程度で十分。

そして油物を控える。私はほぼこれだけでした。

筋トレやサプリはそのあとの話です。
とりあえず腹筋運動(シットアップ)なんて無意味ですので、今日から一生やらなくていいです。

まずは食べ物を見直しましょう。あなたは本当はわかっているんですよね?

甘いものやカップラーメン、寝る前の間食、どれもやってはいけない事とわかってるんですよね?

じゃあやめましょう。まずはそこからです。
40代が痩せるには食事を見直さない事には始まりません。

あなたの意地、見せてくださいね。

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