ダイエットしたいんだけど1週間くらいで痩せる方法はないかな。
今年こそは、お腹周りをどうにかしたいんだ。
短期間で早く痩せて健康になりたいよ、、、。
そんな疑問について、ダイエットに成功した私がお答えしますね。
今回の記事内容は以下の通り。
・ダイエットに絶対成功するためには、期間を定めない事です。
私の例を挙げますと、1年かけてダイエットに取り組みまして、ウエストはマイナス9.5cm
を達成しました。スボンがずり落ちるレベルです。
ベルトも余りまくりでズボンとベルトを新たに買い直しました。
とはいえ、ダイエットは速攻結果を出したいものですよね。
ライザップのCMの芸能人のように鮮やかに生まれ変わりたい。わかります。
ですが、あなたがダイエットに成功しない原因がここにあります。
と言うわけで今回はダイエットに成功するまでの期間についてお話しします。
ダイエットに絶対成功するためには、期間を定めない事です。
ダイエットはどれくらいの期間で成功するのかと言うと、
『期間はない。定めないことが成功のカギ。』
が答えです。
なぜダイエットに期間を定めないかと言うと、答えは簡単でして、あなたが太った原因を振り返ってみればいいんです。
あなたは昨日まで痩せていたのに、今日起きたらいきなり太っていましたか。
朝、起きたらお腹周りに脂肪がつきまくっていた？
そんなわけありませんよね。
今までの食生活が、少しづつ、本当に少しづつあなたの体にカロリーや脂肪を蓄積させていった結果、今のあなたのお腹があるわけです。
この話は聞いたことがあるかもしれないですが、
「消費カロリーより摂取カロリーを控えれば痩せる」と言う説。
これはダイエットに成功したからこそいえますが、この説に従って行動するなら、ほぼ何も食べられないです。
どういう事かというと、私はApple Watch（アップルウォッチ）で消費カロリーを管理していまして、1日の消費カロリーが表示されるのですが、見てください。
朝の7時からApple Watchで計測して、23時までで、わずか449キロカロリーを消費しただけ。
メロンパン1つ食べたら摂取カロリーは上限に達します。（メロンパンは平均して300〜400kcal程度）これ以上、1日のうちで何か他のものを食べたらオーバーです。
運動を相当意識してやらない限り、カロリーは消費しませんので、ご飯を大盛りなんてしていたら一生痩せません。
じゃあどうするのかというと、食事を見直しつつ、コツコツ体に染み付いた脂肪を取り払う事です。
・プロテイン・サプリの摂取
・自宅で筋トレ
王道と言われるこの3つを地道にコツコツやるだけです。
筋トレと言ってもハードなものである必要はなく、
・腕立て10回を毎日やる。
・プランクを1日1分、毎日やる。
この程度でOKです。
あとは自然と体を動かすことに慣れてきて、あなた自身がさらなる負荷（回数を増やす、種目を増やす、等）をかけたくなってくるはずですので、その時にさらにトレーニング量を増やせばいいだけ。
トドメにサプリとプロテイン。プロテインは満腹感も得られますし、たんぱく質補給は美容にもいいのでオススメです。
まとめると、
食事に気をつけて、家で筋トレした後にサプリとプロテインを飲む。
これをストイックに毎日続けます。効果が出るまで。
極端なことはしません。少しづつを毎日続けるだけでいいんです。
腕立て100回とか、何の意味もありません。10回とかでいいです。
ただし今日からカップ麺はやめましょう。
棚やテーブルにストックしてあるカップ麺は食べずにゴミ箱にダンクシュートしましょう。
痩せたいんですよね？
食後にポテチを食べたくなっったら、5枚だけ食べていいです、あとはゴミ箱に捨ててください。袋のまま捨てると、また拾い上げて食べたりするかもなので、生ごみの上にぶち開けましょう。
痩せたいんですよね？
そんなこと言われても、、、と、意志が弱いならジムに行くのもオススメです。
ですが私の経験からすると、ジムは幅を利かせるうざいマッチョとかがいて、正直萎えます。
シャワーを浴びずにジャグジーに入るオッサンとかがいて、しょうもないです。
なので行くなら個別指導のジムがいいです。ストイックにダイエットに向き合えますし、担当さんがタイプだったりすると、テンション上がりますから。
あなたが家で1人でコツコツやれるなら、3ヶ月くらい続ければ少しずつ効果が現れはじまます。私は良い意味で大して期待しなかったことで、まだか！まだ痩せないのか！？などと焦ることなく続けられました。
まあ、いつかは痩せるといいな、くらいの気持ちで。ただ絶対に痩せてやるとは思っていましたよ。
その結果1年後の健康診断で見違えるほどの結果、ウエストマイナス9.5cmを達成したわけです。
千里の道も一歩から。
まずは1日10回の腕立てと、1分のプランク。カップ麺をゴミ箱に捨てる。
この辺から始めてみましょう。
明るい未来が待っていますよ。
ココがポイント
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