ダイエットって成功しても結局は元どおり
リバウンドするんでしょ、、。
僕の周りも気づけばまた太り始めてる。一時期あんなに痩せていたのに、、、
ダイエット成功した後はどんな風にすれば維持できるのかな、、、？
そんな疑問にお答えします。
今回の記事内容はこちら。
・ダイエット成功して、その後太らなくなったので自己分析してみた。
・ダイエットに成功するためには、その後が重要です。
私はお腹周りについてしまった、たるんだ肉を消し去るためにダイエットを決意し、1年で結果を出しました。
その結果がこちら。
1年でウエストはマイナス9.5cmです。
この記事を書いているのは2018年の12月ですので健康診断後から8ヶ月以上経ちましたが、今現在もリバウンドはなし。基本、太らない体になりました。
結果を出しているので私の話の信憑性は割と高めだと思いますので、読んでみてください。
痩せると世界が違って見えるので、オススメです。
ダイエット成功して、その後太らなくなったので自己分析してみた。
ダイエットに成功するまでにやったことをまとめます。
・食事の見直し
・プロテイン・サプリの摂取
・自宅で筋トレ
「え、、、普通じゃん」と思いましたか？はい、普通です。
特別なことはやっていなくて、【〇〇ダイエット】のような話題のダイエットも取り入れてはいません。
どの本を読んでも書いてあるような普通の内容を実践しただけです。
これが王道で、間違いないダイエット成功の道だと、成功した後に確信しました。
そして成功した原因を自己分析しますと、上記に挙げた3つの中では「食事の見直し」が圧倒的に大事で、その次が筋トレ、そしてだめ押しでプロテインとサプリ。この順です。
間違いがちなのが、
・プロテイン飲んでればマッチョになれる。
・飲むだけで痩せるサプリがある。
このような考えを持つ方が多すぎです。
サプリはひょっとしたらものすごい効果があるものが存在するかもしれませんが、基本上記2つはないと思っておいた方が良いです。
ぶっちゃけそれで済むならこの世にデブもガリもいないわけで、子供の頃から給食でプロテインとダイエットサプリを取っていれば、全員スタイルが良くなりますよね？ちょっと考えれば、そんなうまい話は嘘だというのがわかります。
気をつけるポイントは、食事で安いものを食べないかにかかっています。
私の家庭は裕福ではなかったために、子供の頃からカップ麺・ポテトチップス・菓子パンで育ちました。安くて味が濃いためにトータルの満足感は高めですよね。
大人になってもこのスタイルでしたので、このような『安くて味の濃い、しかしほぼ栄養がなさそうなもの』を排除してみました。
・毎日のように味噌汁がわりに食べていたカップ麺をやめ、食後に1袋食べていたポテチをやめる。
・朝時間がないと言っては、コンビニで安くてなるべく大きい菓子パンを食べる事をやめる。
ぶっちゃけダイエット成功の鍵はこれでした。
批判をを恐れずにいうと、『貧乏人はデブが多め』でして、原因は安くて高カロリーで栄養価の低いものを食べ続けた結果、デブになる。と私は思っています。
私がまさにそうでして、食べ物が悪いと、さらに頭もバカになると思っています。
とはいえ、頭が悪いのは未だに改善されていませんが、、、。
カップ麺・スナック菓子・菓子パンの共通点は栄養価が低く高カロリーという事。そして価格が安く、味が濃くて依存性がある、という事です。
繰り返しますがダイエット成功の鍵は『栄養のない高カロリーな安モノを食わない』という事です。
じゃあ何を食べるのかというと、これについてはあまりなくて、シンプルに食事を適量とる。和食でも洋食でもOK。ただし野菜と果物は多めに、というくらいですね。魚も肉も普通に食べます。
ただしカップ麺はダメ。おやつはポテチではなく果物にします。パンは食べずに白米にします。
そして筋トレをして、プロテインとサプリを取る生活を毎日送れば自然と痩せていきます。
【Amazon.co.jp限定】ALINCO(アルインコ) エクササイズホイール EXG229A 腹筋ローラー
現在、大食いはしないように気をつけつつ、食べたいものを好きに食べています。カップ麺やポテチは、いつのまにか選択肢の中から消えました。
もう、味が不自然に濃い味がついたものを体が欲しがらないんです。
昔あんなにおいしかったカップ麺を、今再び食べてみると、おいしくないので、あまり食べたく無くなりました。スープもすごくしょっぱく感じます。
野菜や果物がとても美味しく感じます。
もしあなたが毎日のようにカップ麺やポテチ、菓子パンを食べているなら、ダイエット成功の鍵はここかもしれませんよ。いや、きっとそうです。
ペヤング激辛なんかにつられている場合じゃないんです。
ダイエットに成功するためには、その後が重要です。
「ダイエットに成功した！〇〇Kg痩せた！もうダイエット地獄から解放だ！」
待ってください。悲しい話から先に言うと、ダイエットに終わりはありません。
せっかく痩せたのに、またカップ麺に菓子パン、ケーキにジュースを食べる。絶対に太りますよね。
ダイエットに成功したなら、とりあえず過激な制限は解除しつつ、栄養のないものは食べない、ドカ食いはしない、などに気をつけていればリバウンドはありません。
ダイエット成功した後にドカ食いをするようなら、まだ体と脳が『痩せモード』に、なっていないんです。
痩せる意識をまだまだ待ち続けたほうがいいですね。
そのうち本当にダイエットに成功すると、大食いは基本無理になりますし、脂っこいものは食べたくなくなります。野菜と果物が本当に美味しいです。
つまり体質が変わるんですよね。
白米のドカ食いなどもしませんし、適量食べればお腹いっぱいです。
甘いジュースも排除したので、ウィルキンソンタンサンを常飲しています。
甘くない炭酸水は、炭酸が飲みたいけど甘いものがイヤ、と言う方にマッチして大人気ですよね。
カロリーゼロの炭酸水なら気兼ねなく飲めます。
ダイエットに成功すると、世界が変わります。
そして自然と「あの頃のデブな自分にはもう戻るワケにはいかない」と自制心がかかるようになります。
そうなれば大成功です。
長い道のりかもしれませんが、デブとディスられた日々を思い出し、2度とバカにされないようにダイエットに励みましょう。
ダイエットに成功すれば、その後は意識せずともスリム体系をキープできますよ。
ココがポイント
Amazonでいつもより安く買う『お得な裏ワザ』とは？
知っていましたか？Amazonでのお買い物はAmazonギフト券にお金をチャージして購入するのが『お得ワザ』なんです。
チャージするたびに、チャージ額×最大2.5%分のAmazonポイントが貯まるんです。
はっきりいって、知っている人だけのかなりの『お得ワザ』ですよ！
かなりお得に買い物できますので、使わない手はないですよね。